Ein Umzug bedeutet immer: Es gibt eine Menge zu tragen. Ob Möbel oder Umzugskartons, schwer sind die Sachen eigentlich immer. Umso wichtiger ist es, die richtigen Hebe- und Tragetechniken zu kennen. So vermeiden Sie lästige Rückenschmerzen als negative Folge Ihres Umzugs.
Wer kein Full-Service Angebot des Umzugsunternehmens in Anspruch nimmt oder den Umzug gar allein stemmt, hat viel zu schleppen. Wir sehen immer wieder, dass die schweren Umzugsgegenstände falsch angehoben werden. Das Tragen fällt dadurch unglaublich schwer und starke Rückenschmerzen halten oft noch Tage nach dem Umzug an. Wir verraten Ihnen, wie Sie Ihren Umzug rückenschonend durchführen können.
Wie wird das Umzugsgut richtig angehoben und wieder abgesetzt?
Die Bewegungen des Anhebens und Absetzens sollten keinesfalls ruckartig erfolgen, sondern gleichmäßig. Vermeiden Sie am besten einen runden Rücken sowie das typische Holzkreuz beim Tragen. Am wichtigsten für eine rückenschonende Haltung ist, dass das Anheben und Absetzen aus der Hocke heraus und mit einem geraden Rücken durchgeführt wird. Mit einer aufrechten Haltung startet man vor dem jeweiligen Gegenstand, den man tragen möchte. Dann geht man in die Knie, wobei der Oberkörper dabei aufrecht bleibt. Die Füße sind etwa hüftbreit auseinander gestellt. Wenn Sie den Umzugskarton oder ein Möbelstück anheben, arbeiten sie am besten aus den Beinen heraus und mit gestrecktem Rücken. So schonen Sie Ihre Wirbelsäule. Drehungen sollten erst in aufrechter Position erfolgen und dann mit dem ganzen Körper. Dadurch beugen Sie Zerrungen vor. Das Absetzen erfolgt gleichermaßen, nur in umgekehrter Reihenfolge.
Wie trage ich den Umzugskarton am besten?
Wichtig ist, dass der Umzugskarton nicht einseitig, sondern mit aufrechter Körperhaltung, getragen wird. Wenn Sie den Karton möglichst nah am Körper und mit beiden Händen tragen, werden Muskulatur und Wirbelsäule am geringsten belastet. Die Belastung wird besser verteilt, was wiederum die Wirbelsäule schont. Kleinere Umzugskartons können auch auf den Schultern transportiert werden. Das ist dann besonders rückenschonend. Bei schwererem Umzugsgut bietet es sich an, wenn zwei Personen mit anpacken. Achten Sie darauf, dass die Last gleichmäßig auf beide Umzugshelfer verteilt wird.
Wie transportiere ich sehr schweres Umzugsgut?
Bei größeren Lasten empfiehlt es sich zusätzliche Hilfen wie Sackkarren oder Tragegurte einzusetzen. Solche Umzugshilfen erhalten Sie zum Beispiel im Umzugsshop Ihres jeweiligen Umzugsunternehmens oder im Internet. Bei größeren Umzügen und schweren Lasten setzen Umzugsunternehmen auch gern einen Außenlift ein. Sehr schwere Gegenstände lassen sich so mühelos transportieren.
